COMO SER PROFESSOR
PODE SER DESGASTANTE
O que o professor deve fazer para se prevenir de
doenças causadas pelo exercício da profissão?
Veja como pequenas mudanças de hábitos no seu dia a dia podem melhorar seu trabalho.
A rotina de um professor é bem desgastante. Um professor que trabalha lecionando em uma determinada matéria, por exemplo, Matemática, passa a manhã inteira numa escola, de sala em sala, horas e horas em pé, falando para a classe, corrigindo atividades, preparando provas ou elaborando a próxima aula. Ser professor é bastante desgastante sim, mas devemos prevenir e evitar complicações que possam tirá-lo de sala de aula.
Como todos sabem, o principal instrumento de trabalho de um professor é a voz, pois sem ela não seria possível passar conhecimentos aos seus alunos. Por esse motivo, é muito importante que o professor cuide muito bem da sua voz.
O desgaste da voz dos professores, acontece pois não existe um preparo da voz, e com isso ela é usada de forma inadequada
Com base em uma pesquisa norte-americana, feita por Nelson Roy, da University of Utah, as fonoaudiólogas Fabiana Zambon, do Sinpro-SP (Sindicato dos Professores de São Paulo) e Mara Behlau, do CEV-SP (Centro de Estudos da Voz - São Paulo) iniciaram uma pesquisa com professores e não-professores para verificar os problemas de voz que a profissão acarreta.
O estudo ainda está em fase inicial, concentrado no Estado de São Paulo, mas já tem números expressivos sobre a saúde vocal dos professores, da Educação Básica ao Ensino Universitário. "Vimos que professores e não-professores que já tiveram problemas de voz em uma porcentagem parecida. Mas os docentes têm muito mais alterações recorrentes", conta Fabian
Dos 259 professores pesquisados:
• 62,9% afirmam que já sofreram problemas vocais
• mais de 15% acreditam que precisarão mudar de ocupação no futuro por conta de problemas na voz.
Como não é apenas da voz que um professor vive, podem ocorrer outros tipos de desgaste na sua profissão. Problemas de postura, cansaço mental e má alimentação podem causar outras doenças que também são preocupantes.
Olhem só esse gráfico :
Veja abaixo um quadro de ações que podem colaborar com a sua qualidade de vida na atividade profissional:
- Beba regularmente água em temperatura ambiente, em pequenos goles, quando estiver dando aulas. A água hidrata as pregas vocais.
- Articule bem as palavras.
- Evite o contato direto com o pó de giz. Quando for apagar a lousa afaste o rosto e evite espalhar o pó, usando o apagador no sentido de cima para baixo.
- Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite alimentos "pesados" no período que você estiver lecionando.
- Evite o café, bebidas gasosas e o cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta a chance de câncer de laringe e pulmão.
- Evite consumir derivados de leite em excesso, pois engrossam a saliva e aumentam a vontade de pigarrear.
- Na hora de acordar e levantar da cama, espreguice e faça alongamentos tentando relaxar.
- Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia.
- Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, antes e depois das aulas.
- Na sala de aula, utilize recursos que aumentem a participação dos alunos e ajudem a poupar a voz.
- Utilize alguns intervalos para descansar a sua voz.
- Se possível, utilize microfone durante a aula, desde que sua voz esteja treinada para usá-lo.
- Consulte anualmente o serviço de fonoaudiologia e otorrinolaringologia para prevenir possíveis problemas.
- Gritar? importante que o professor evite concorrer com ruídos que acarretem um aumento na intensidade vocal (carros, aviões, retroprojetor, ventilador etc).
- Sussurrar. Essa ação força as pregas vocais. - Pigarrear. Essa ação causa um forte atrito na pregas vocais, irritando-as.
- Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelados ou muito quentes.
- Falar de lado ou de costas para os alunos. Quando fazemos isso a tendência é aumentarmos a intensidade vocal.
- Falar enquanto escreve na lousa. Isso faz com que o professor tenha que aumentar a intensidade de sua voz e que aspire o pó de giz.
- Chupar uma bala forte quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e o professor tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa a irritação na garganta aumenta.
- Roupas pesadas e que apertem a região do pescoço e abdômen.
Referências:
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